如何做好雙槓臂屈伸(DIPS)
雙槓臂屈伸講求核心穩定,活動幅度、手腕、手肘和肩膀角度同施力，看似容易但技巧性較高嘅動作，如果新手亂咁做有可能有受傷風險。
好處:
提升肩關節靈活度
增強胸肌和三頭肌
增強前三角肌、核心
手臂會好型
圖2:
Set-up 姿勢
正確準備姿勢需要將肩胛骨後旋
圖3:
姿勢
建議一般人/初學者
屈曲時膊頭同手肘角度平衡 大約90度左右
有啲情況見有經驗嘅人屈曲時膊頭低於手肘，雖然幅度更大但屬高風險動作！只適合有經驗或膊頭靈活度高的進階人士。
不建議初學者/膊頭靈活度差/肩膊痛人仕嘗試會好容易受傷！
圖4:
手勢對施力及姿勢穩定好重要。
1.把手伸向Dip bars。
2. 手勢旋轉貼實，確保手掌同腕關節係bars上。
3. 其他手指捉緊bars。
圖/文：Hugo
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